1- فيتامين C :
يعتبر فيتامين سي (vitamin c) من أهم الفيتامينات المهمة للجسم و أحد أكثر الفيتامينات المساعدة و الأساسية التي تساعد على حماية صحة الإنسان و عنصر من عناصرالتغذية الصحية و مكمل من المكملات الغذائية لما يمتلكه من أهمية غذائية بالغة، حيث يلعب فيتامين c دورًا كبيرا إذ توجد به العديد من الفيتامينات صحية التي يحتاجها الجسم و لانه جد رائع للبشرة و غيرها من الفوائد التي تعود على وظائف الجسم بالمنفعة والتي سوف نقوم بشرحها الان.
حيث ان نقص فيتامين هذا يؤدي إلى أمراض و أخطار وخيمة على صاحبه حيث أنه فيتامين أساسي و مضاد للأكسدة و فيتامين لا استغناء عنه في تركيبة الأغذية و الاكل.
تعرف على المزيد من المعلومات حول فيتامين سي (vitamin c) هذه الفوائد في هذا المقال.
مميزات فيتامين c كثيرة و كثيرة جداً و لا تحصى لدرجة أهمية فيتامين سي و هذا الفيتامين موجود في العنب البرتقال و العسل و الانجاس، حيث سنتعرف في ما يلي على خصائص الفيتامين سي و ما تحتوي من تركيبات و من غير ذلك من فوائد فيتامين:
2- فوائد فيتامين سي :
- اولا: تناول فيتامين سي يساعد على التخلص من الأمراض كالحمى و الزكام بشكل سريع لاحتوائه على المضادات الحيوية.
- ثانيا: يعد فِيتامين سي مضاد من مضادات الأكسدة (acid).
- ثالثا: فيتامين سي يقوي المناعة والعظام من خلال تقوية الجهاز المناعي والجهاز التنفسي و الهضمي و الحفاظ على الصحة الجسمية.
- رابعا: يساعد فيتامين سي المعدة على امتصاص الأطعمة من اجل استخلاص كل فوائدها.
- خامسا: يعد فيتامين سي مصدر من مصادر الحديد الدي يحتاجه الجسممن اجل تقوية الكريات الحمراء التي تساعد على تعزيز المناعة.
- سادسا: يعمل فيتامين سي على تجديد الخلايا الميتة و الأنسجة و إنتاج الدم.
- سابعا: من فوائد هذا الفيتامين أنه مفيد للبشرة إذ أنه يخفض و يمنع و يقلل من نسبة ظهور التجاعيد و الحبوب في الوجه.
- ثامنا: حبوب فيتامين سي تحتوي على الكولاجين و حمض الأسكوربيك المفيدين.
- تاسعا: يعالج فيتامين سي الحمى ونزلات البرد بالجسم او بصيغة اخرى الزكام الذي ينقص من برودة الجسم.
- عاشرا: يمكنك استعمال فيتامين c بمثابة روتين يومي حيث انه يحافظ على البشرة من خلال تجديد و تكوين خلايا البشرة و الجلد لجسم الإنسان مما يكسبها نضارة و لمعان كما انه يشد البشرة.
- احدى عشر: من فوائد هذا الفيتامين تحسين المزاج و أيضًا زيادة و الطاقة و القدرة في الجسم.
- اثنا عشر: يحمي فيتامين سي من الإصابة بالامراض من خلال تحفيز خلايا المناعة كما يحسين مستويات أداء المخ و القلب.
- ثلاثة عشر: من فوائد هذا الأخير تقليل الكولسترول في الجسم.
- أربعة عشر: فيتامين سي يعد طريقة من طرق العناية بالبشرة عن طريق تفتيح وتوحيد لون البشرة.
- خمسة عشر: vitamine c مفيد للشعر فهو يحتوي على نسبة من البروتين.
- ستة عشر: من فوائد فيتامين c عند تناوله يزيد من فرص القضاء على أعراض الفيروسات و الميكروبات و البكتيريا الضارة و السموم في جسم و يحارب نزلات الحرارة لاحتوائه على مصدر طبيعي و العناصر الغذائية اللازمة.
- سبعة عشر: أيضا فيتامين c تعزيز المناعة اللازمة لمحاربة الأمراض كما يعد علاج الجروح الكبيرة كانت أو الصغيرة و الالام المترتب عنها و الآثار الجانبية لها حيث ان بفيتامين هذا يساعد على الحصول على تركيبة من الوقاية و الأجسام المضادة المفيدة.
- ثمانية عشر: فيتامين c يعمل على تصحيح تلف الوظائف الجسمية و خطر الأمراض المستعصية.
- تسعة عشر: فيتامين c به الماء الكافي و الصحي الذ يحتاجه الجسم و الذي ينعكس ايجابيا على القولون العصبي الذي بدوره ينظفه بالإضافة إلى التقليل من التهاب المعدة.
- عشرون: يخفف من آثار نقص فيتامين "ج" في الجسم كما يقي الأطفال حديثي الولادة من فرط تيروزين في الدم.
- واحد و عشرون: التقليل من التهاب الشعب الهوائية في الجهاز التنفسي اثر التعرض للبرد عند ممارسة الرياضة.
- اثنان و عشرون: تحسين ضغط الدم.