افضل انواع الفيتامينات الصحية للاطفال


افضل انواع الفيتامينات الصحية للاطفال


1- فيتامينات الاطفال : 


تعاني الكثير من الأمهات كيد الاطفال الذين لا يأكلون بشكل منتظم، انواع فيتامينات و معادن و المكملات الغذائية، حيث يأكلون الأكل الغير الصحي من مشروبات غازية و ساندويتشات و الشيبس حيث ان هذا يثير قلق كبير لانه يسبب امراض كثيرة جدا.

حيث يعد الاكل الصحي ( healthy food ) بالنسبة للاطفال أمر مهم جدا للحفاظ على الجسم السليم و صحة الاطفال وتقوية المناعة و الصحة الدائمة.

حيث انهم يحتاجون الى الأطعمة و الفيتامينات ضرورية و المكملات الغذائية، من أجل تعزيز قدراتهم و نشاطهم خلال اليوم.

و هذا يعتبر مسؤليتك في الاهتمام بصحة الطفل جيدا و اعطاءه كل مايحتاجه من معادن والكالسيوم والفيتامينات و الأطعمة المكمل و منتجات الصحية التي يحتاجها جسمه من اجل تقوية جهازه المناعي وتحسين عملية النمو الطبيعي اللازمة للطفل أو للأطفال بشكل عام.
 
حيث ان الكثير من الأطفال (children) يعانون من نقص المناعة بسبب عدم تناول فيتامينات و عدم التزامهم بنظام غذائي صحي مثل تناول الفيتامينات (vitamin)  والمعادن و الكالسيوم كافي و الافراط في تناول الحلويات بنسبة و بكميات كبيرة بشكل سيئ والتي تسبب امراض مثل الكساح و هشاشة العظام و الحساسية بالإضافة إلى زيادة الوزن نتيجة الاكل الغير صحي للاطفال و لذلك لابد و في هذا المقال سوف نتحدث حول انواع الفيتامينات (vitamins) المناسبة و أفضل النصائح و الاخطاء على الطفل. 

2- أفضل انواع الفيتامينات المناسبة للاطفال : 


اهم و أفضل الفيتامينات للاطفال التي تحتويها معظم أنواع مكملات الفيتامينات المتعددة التي لها أهمية للجسم  للأطفال:

  • اولا: فيتامين c: فيتامين سي معروف أيضا بفيتامين ج ، حيث أنه  واحد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان ، و يمكن الحصول على الكميات التي يستحقها البدن من فيتامين C في فاكهة الجوافة ، الكيوي و الأناناس، والتفاح، والطماطم، والبروكلي، و البرتقال، و الفراولة و العنب، الليمون و التوت، العسل، حيث تكمن أهميته في تحسين عملية الامتصاص و تصنيع هرمون الأدرينالين و يمنح جهاز المناعة القوة في مواجهة الأمراض كما أنه يقوي اللثة و يساعد على الشفاء من الأمراض الفيروسية كشلل الأطفال.


  • ثانيا: حليب كاندي: يعد من أهم  أنواع الفيتامينات  لنمو حيث يقوي نمو العظام للاطفال  لانه يحتوي على مادة الكالسيوم و فيتامينات اخرى و متعددة ومعادن  ومكملات الغذائي لزيادة المناعة خاصة يلعب دور كبير لصحة العظام و طولها حيث أن  إعطاء ه بالكميات الكافية يزيد من الإنتاجية  للأطفال.



  • ثالثا: منتج أقراص ملتي لفيتامينات (multivitamin):  فيتامين دال  vitamin D ، ويساعد فيتامين د D  على أفضل امتصاص يمكن للطفل و الأطفال لانه غني بالكالسيوم و صحة العظام و يقي الجسم من هشاشة العظام ، وله العديد من فوائد كثيرة، فيتامين  ب  B وخاصة فيتامين ب 12، B 12 ، وتساعد فيتامينات بشكل عام وفيتامين ب12 بشكل خاص في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم و الاوعية الدموية.

  • رابعا: فيتامين E: تساهم هذه  الفيتامينات في تجديد خلايا الجسم و الأنسجة للأطفال  مما يحسن و يزيد من عملية النمو للأطفال ، بالاضافة الي انها تحتوي على مجموعة من الفوائد الأخرى مثل صحة البشرة و الشعر و يتم الحصول على هذا الفيتامين من الخضروات الورقية كسلكة ، صفار البيض الشوفان ، القمح والحبوب الطلع و كل هذا يعود بالفائدة على الطفل والاطفال.

  • خامسا: فيتامين D: هذا الفيتامين موجود في الحليب و السمك و أشعة الشمس ايضا، حيث انه يقوي العظام و الاسنان و يحسن من أداء الجسم.

  • سادسا: كل فيتامينات B: و هي b12 و b2 و b3 و b6 و هي موجودة في اللحوم و الالبان و الاسماك و البيض و الفول حيث تساعد هذه الأطعمة على تحسين الدورة الدموية في الجسم.

3- أخطار الأغذية الغير صحية للاطفال و نصائح مهمة لهم : 


  • اولا: نقص الفيتامينات (vitamins) والمعادن و ملتي فيتامين يسبب امراض و اضرار كثيرة مثل النحافة و فقر الدم. 

  • ثانيا: عدم شراب الفيتامينات بصورة و بشكل مستمرة يؤدي بالجسم الى مرض سرطان الدم.

  • ثالثا: التعرض للسمنة المفرطة لان الاكل الغير صحي يحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية و بالتالي التعرض للأمراض و منها السكري.

    • رابعا: عدم الإكثار من اللحوم البيضاء و اللحوم الحمراء. 

    • خامسا: تناول مكمل وعنصر ميكافست أو سينسيلاب.

    • سادسا: زوري انت و طفلك الطبيب مرتين في العام للاطمئنان على سلامة الطفل و على حياته.

    وهكذا نكون قد اكملنا افضل انواع الفيتامينات المفيدة للاطفال و أخطار الأغذية الغير صحية على الطفل .
    تعليقات
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق



      وضع القراءة :
      حجم الخط
      +
      16
      -
      تباعد السطور
      +
      2
      -